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九浅一深我疯了

时间:2019-11-19 23:32:35作者:新闻来源:

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文|好孕姐

邻居预产期是12月6号,这不今天还在给我抱怨,说现在真的是折腾不起来了,凌晨3点钟疼醒了,关键是自己还得搂着大宝。背疼,不敢长时间的仰面躺着,但是侧身的话又压得耻骨疼。现在真的是不知道该怎么做了,尤其是耻骨疼的,真的是受不了,走路疼,上楼梯也疼,不动的话它也是疼。

说实话,真的是很理解邻居的情况,这也是每一个孕妈都会经历的一个阶段,相对于难受的孕吐来讲,哪里都疼也是一个让人想疯的事情,但是怎么说呢,耻骨疼那是因为,在没有怀孩子的时候,两个耻骨间的距离是正常的,但是有了孩子以后,特别是孩子以后会慢慢的变大,那耻骨之间的距离也会相应的增加23mm.这也就是为什么会耻骨疼的原因。

那耻骨疼了以后,要怎么做才能缓解呢?其实,这些还需要孕妈从小的生活细节上来注意一些,可以减少一些疼痛。

日常的动作幅度要减小

在没有怀孕之前,你可以大摇大摆的走过每一个地方,但是在有了孩子以后,你就要减少这个动作幅度了。可能在刚开始的时候,你没有感受到多少的疼痛,但是当你那样做了之后休息时,你就会发现原来一切都是那么的疼。

站立时最好是两腿对称性站着

两腿对称站立,可以将身体的重量均匀的分布在两个脚掌上,不会出现只有一个脚掌承受全部重力的情况。那样的话,也会减轻耻骨的工作负担,争取是最近的距离,而不是分开的状态。如果双脚一定要分开行动的话,一定要小心,动作要轻缓。

选择软鞋底

硬的鞋底只会加重孕妈耻骨痛的情况,因为鞋底很硬,穿起来很不舒服,有可能会造成孕妈重心不稳,容易发生摔倒的情况。而软的鞋底,则是有一个很好的舒适度,穿起来不硌脚,保证走路的质量。

不能强忍着疼痛

有了疼痛,不要强忍着,看是什么动作导致的疼痛加剧,这个时候,你就需要尽量的避免这个动作,因为如果你强忍着的话,有可能导致以后需要更长的时间来恢复。

[责任编辑:乳酸达瓦sdfs]
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